co mam zrobic

Czas zdecydowanie za szybko leci. Bardzo mnie to martwi, bo nie moge zrobic wszystkiego co bym chciala - a mam na mysli tylko biezace sprawy i drobne przyjemnosci (pazury), zadnych tam wyuzdanych marzen }:-( A tu jeszcze fizjo powinien byc ... Troche mi sie nie cwiczylo - ciut z powodu czegos co probowalo mnie rozlozyc, a troche z poczucia winy w [...]

[...] wykazujesz się poprostu ignorancją, bo nie przeczytałeś testu i jego założeń. Piszesz poprostu nie na temat. Wystarczy spojrzeć na post startowy, żeby zauważyć, że w dupie mam otłuszczenie, chcę zrobić jak najwięcej masy. A zredukowałem się w zeszłym roku ze 100kg do 76kg. Od 76kg zacząłem robić masę. Na chwilę obecną jest +11kg. Zadaję sobie [...]

Co złego to nie ja Jakoś sobie hehe "żyję", ale jak widać ciężko z czasem Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale [...]

[...] narazie wychodzenia po za hantle 40 kg bo ona potrafi mnie sponiewierać perfidnie... poszło 10x30,35,35 oraz 8 x40 kg. Wyciskanie wąskim chwytem - nie robiłem małpiego bo mam coś z nadgarstkami, przy samej 60 już bolało wiec zrobiłem zwykłym pełnym chwytem. jakoś strasznie słabego miałem dzisiaj trica bo nie wyszedłem powyżej 75 kg. czułem [...]

[...] Łydki - przelotem;-) nie ma co pisać. MC - standardowo na prostowniki 3x3x102,5kg. Kółko - brzuch - 2x20 Otworzyli nowy lokal u mnie- Fabrykę formy, pójdę sobie obczaić bo mam rozbieżne opinie od kumpli. poczytałem o tym moim kręgosłupie. Poczekam na oficjalną diagnozę i zalecenia ale nie wygląda to fajnie:-( [...]

[...] jeszcze jakieś dwa lata pewnie. Sztanga jest centralnie na środku odcinka śródstopia tak z 3-5 cm od goleni. Po goleniach i uda lecę podnosząc - depilacja murowana, nawet mam tam jak się uczyłem miejsca bez sierści}:-( Co do okresu niezbędnego na opanowanie techniczne tego ćwiczenia to też tak myślę, niby prosty ruch ale kurde to samo co z [...]

23-05-2016r. DT Rozgrzewka - 1 km run mobility squat - ćwiczenia technicznie z gumami na rozciągniecie dwójek i czwórek, żeby było ciekawiej z lamparta;-) miałem go wczoraj pożyczyć z biblioteczki ale zapomniałem bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem [...]

[...] wygrala 29 bieg Marchablanc, 21k klasykiem z czego wiekszosc bezkrokiem, bez smarow. Wygrala, znaczy caly wygrala, OPEN ;) Wy kobiety nie jestescie normalne :) 19 wrzesnia mam pierwszy oficjalny trening na wioslach na Renie ;) Bezkrokiem lub jednokrokiem, głównie na pchaniu. Już w ubiegłym roku smarowałam narty na Bieg Piastów pod "jazdę na [...]

[...] nadgarstka - przy lekkim skręceniu bola mnie okropnie. Poszedłem do lekarza, ten mi dał szynę na 10 dni, zdjąłem i jest dobrze. Czyli po prostu robić ćwiczenia które mam robić, tylko bez przesady? 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? Wiem wszystko :) 5. ile razy powórzyć [...]

[...] nachwytem 30_30/30_30/30_30 we wszystkich obwodach, w ostatniej serii nie dałam rady zrobic 12 powtórzeń :-( 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3_4/4_4/4_4kg lewą rękę mam zdecydowanie słabsza, może przez dawny problem z barkiem :-? 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 5_6/7_10/10_10kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] będzie mi ciężko zrobić jakąkolwiek rzeźbę :P P.S.: Jak będziecie chcieli to mogę zrobić kilka zdjęć i wrzucić :P w sumie tak czy siak będę musiał jakieś zrobić ponieważ mam zamiar w ten weekend założyć Dziennik Treningowy - więc niedługo będziecie mogli czytać o moich zmaganiach na siłowni :P hehe Zmieniony przez - diegopl277 w dniu [...]

Witam. Mam już wyniki badań. Oto one: Testosteron wolny: 25,43 pg/ml (normy 4,50 - 42) Testosteron: 506,8 ng/dl (normy 280 - 800) Kortyzol: 23 ug/dl (normy o godz. 7:00 do 10:00, 6,2 - 19,4 o godz. 16:00 do 20:00, 2,3 - 11,9) ug- to mikrogramy Estradiol: 45 pg/ml (normy 8 - 43) i tu jest jeszcze oznaczenie H przy kolumnie flaga Oczywiście normy są [...]

[...] mega dobre wrażenie na mnie wywarła. Duużo sprzętu, nie jakieś bajery a'la Jatomi - typowa siłownia. Jeszcze kumpel załatwił mi inną, ale jest na drugim końcu miasta i mam średni dojazd - to w moim mieście jest kłopotliwe, a ta "moja" jest bliziutko. Jednak gdybym chciała tą drugą, to jutro jeszcze zacząć nie mogę, bardziej nastawiam się na [...]

[...] ćwiczy 12 lat, wygląda bdb, robi teraz formę, co by odzyskać 48 w łapie. Treningi hardcorowe, u niego w domku. W środę poszły barki, a w czwartek bi+tri. Na tri do dziś zakwasy Co dalej ? Wchodzę na jakiś split, coś tam w głowie mam, wyjdzie w praniu Wieczór może polecę zrobić plegara, ale zobaczę, bo na razie jeszcze jestem zmęczony. Pozdro

Po 10h robię, ale dojazdy długo zajmują, jak auta nie mam. Jako kierowca w cateringu. Dziś trochę dychnąłem, bo tylko 5h. Chciałem zrobić trening, ale zero sił. Do tego całkowity rozstrój kiszek, z nerwów chyba. Eh, zawsze kłody pod nogi. Jutro ostatni dzień w tej robocie, bo wraca z chorobowego gość, co go zastępowałem. Od poniedziałku spróbuję [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.02.2017 - DT W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy [...]

4nn sama nie wiem co ze sobą zrobić, na siłkę nie mam ochoty iść (ze względu na atmosferę), a w domu mam za małe ciężary na siłowy, bo mam max 31 kg zdaje się. Górę spokojnie poćwiczę, ale na dół to trochę mało... Zresztą w ogóle nie mam pomysłu na to jak ćwiczyć teraz... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-27 19:40:45

Bez antybiotyku się nie obyło niestety, mam zapalenie krtani i ogólnie to kiepsko. Trening zaplanowany na czwartek przepadł, miałam go zrobić wczoraj i też się nie dało ale planuję dziś. Już mogę swobodniej oddychać i gardło mnie tak nie boli, no i głos mi wrócił. Wczoraj bardoz zabiegany dzień, coś mi wypadło w ostatniej chwili i miska wygląda [...]

[...] tyle prochów jakbyś byl zawodowcem" nie zrozumiałem tego za bardzo ;/ co do obliczania bf hmm no ciężko to zrobic tak w domowych warunkach przy pomocy linijki więc nie mam pojęcia czy jest to dobre wyliczenie jest tyle stron i tyle sposobów na to że za każdym razem wychodzi inaczej ;/ bialko dołożyłem tak jak poleciłaś tłuszcze obniżyłem a [...]

[...] ostatnio tylko 1 serie zrobilem na 50kg, teraz poszły takie 2 ostatnie serie. Skonczyłęm robote tam gdzie musiałęm sie tak nachodzić całe 8h, teraz mozna powiedziec ze mam robote przy lapku ktora nie wymaga wiekszego przepału kcal...stąd to 25 min wpadlo po treningu, i 25min bedzie od dzis po kazdym treningu. Tą kwestie jeszcze konsultuje z [...]